Más de 60 páginas con ejercicios prácticos para conocerte mejor. Incluye: test estilos de apego, test heridas emocionales, test lenguaje del amor, la rueda de vida, rueda de emociones, escala de autocuidado, estrategias de afrontamiento, tu kit de gestión emocional y mucho más....

Aprende a comunicarte de forma asertiva, poner límites, conoce los tipos de comunicación que hay y aprende de ejemplos concretos. Porque al final, la comunicación es la clave para cualquier tipo de relación sana. Como plus tienes también otra técnica: la técnica del sándwich para conversaciones difíciles, con ejemplos incluídos.

Entiende y trabaja en un estilo de apego más seguro a través de este documento con información súper valiosa de todos los estilos de apego inseguros (ansioso, evitativo y desorganizado) y ejercicios + tips para sanar. Dentro encontrarás: regulación emocional, teoría polivagal, ventana de tolerancia, conductas protesta, de desactivación y alternativas más saludables y adaptativas que puedes poner en práctica. *TEST INCLUIDO*

Aprende a identificar tus recursos internos, creando tu propio kit de herramientas de gestión emocional, tanto autorregulación como corregulación, para momentos de ansiedad, bloqueo o calma, a través de ejercicios prácticos.

Descubre a través de estos ejercicios cuál es la forma en la que percibes e interpretas el mundo y de qué manera lo afrontas. Todos tenemos un canal de información y procesamiento según Mooli Lahad, psicólogo Israelí experto en trauma y resiliencia, descubre cuál es el tuyo de los 6 existentes: ¿SOCIALIZACIÓN, MOVIMIENTO, CREENCIAS, IMAGINACIÓN, RACIONALIDAD O EMOCIONALIDAD?

Trabaja tu autoestima de una vez por todas, con todos los componentes que la conforman, con este material. Dentro encontrarás información sobre qué es la autoestima, un test para evaluarla y medir tu progreso y un juego con tarjetas para conocer y trabajar tu autoestima en profundidadd.

Identifica tu nivel de angustia, descubre tu punto de ebullición (cuando el estrés se vuelve incontrolable), punto de congelación (cuando la relajación extrema te genera incomodidad) y tus grados de libertad para sentirte más seguro/a y en control. Material apto para psicólogos y población general.

Entiende cómo funciona tu sistema nervioso y por qué, ante ciertas situaciones, entras en modo lucha, huida o colapso sin darte cuenta. Crea tu kit emocional o de supervivencia para gestionar mejor tus emociones. Material apto para psicólogos y población general.

Guía y ejercicios prácticos para tu crecimiento y desarrollo personal, para que consigas establecer nuevos hábitos o conseguir el cambio que siempre te propones y no consigues. Con este documento paso a paso lograrás conseguir aquello que te propongas.

Entiende tus emociones en profundidad gracias a la teoría de la ventana de tolerancia y obtén recursos para gestionar la desregulación emocional por exceso o defecto (siento demasiado o demasiado poco).

80 ideas para cuidarte cómo mereces. Escoge las opciones que necesites para salir de ese vacío y bucle en el que estás y empieza a cuidarte y a realizar actividades agradables que te acerquen más al bienestar, paz y conexión contigo mismo/a.

Aprende a reconocer y gestionar mejor tus emociones con la rueda de las emociones Cupido Sobrio, entiende mejor por qué surgen, tu tendencia a la acción, etc.

Descubre el modelo tradicional sexual y el modelo Eros, un modelo sexual que va mucho más allá de la penetración. Reinvéntate y rompe con la monotonía sexual, con esta guía con 50 ideas para incorporar en tu vida sexual.

Descubre como está cada área de tu vida, entiende por qué te sientes así y encuentra qué necesitas para mejorar, gracias a todos estos ejercicios: patas del bienestar, rueda de la vida y las 7 reglas de oro para tener una buena salud mental.

Test para saber cuáles son tus heridas de la infancia, heridas emocionales que siguen presentes hoy día. Apréndelo todo sobre ellas: origen, consecuencias en la adultez y cómo sanarlas, (+ de 10 páginas).

Descubre cuál es el estilo de apego/manera de amar y percibir la intimidad de tu pareja con este test + info sobre cada uno de ellos.

Descubre con este test de qué manera te gusta expresar y recibir el amor y/o el de tu pareja. Podéis hacer el test juntos para saber cuál es lenguaje de amor de cada uno.

Descubre cuáles son tus estrategias de afrontamiento con este test. Es decir, conoce de qué maneras sueles afrontar los problemas, qué otras formas existen y cuáles serían más adaptativas, para ponerlas en práctica.

Ejercicio para delimitar qué está en tu control y qué no, consejos y apps recomendadas para centrarte sólo en lo que no puedes controlar e información de qué cosas están en nuestro control y qué no, para rebajar la ansiedad.

Listado de 16 distorsiones cognitivas y 8 ejercicios para cuestionar tus pensamientos y adoptar otros más adaptativos y positivos. Entiende qué pensamientos irracionales sueles utilizar y ponlos a prueba para sustituirlos.

Identifica pensamientos, emociones y conductas que te generan malestar y transfórmalos, llevando un registro de pensamientos, situaciones, conductas, emociones, pensamientos alternativos, etc. Este ejercicio puede ayudarte a entender mejor tu ansiedad y trabajarla.

Descubre si estás teniendo conductas autodestructivas, evitas actividades positivas y no te estás cuidando como mereces con esta escala y descubre como priorizarte y cuidarte con más de 50 ejemplos prácticos para empezar a tratarte como mereces.

Transforma los pensamientos de inseguridad y celos en tu relación por pensamientos de seguridad con este ejercicio.

Test para saber tu nivel de celos, ejercicios individuales y en pareja para gestionarlos y más de 15 páginas de información y ejercicios.

20 técnicas y ejercicios para reducir y gestionar la ansiedad, apps, libros, links de meditaciones, listas de Spotify y mucho más. (+ de 30 páginas de info y técnicas).

10 técnicas y ejercicios para gestionar la ansiedad y+ de 10 páginas de información sobre esta y ejercicios.

Descubre si estás en una relación ansiosa-evasiva, es decir si un miembro de la pareja  tiene apego ansioso y otro apego evitativo.